Stërvitja fokusohet në ndërtimin e një jetese me të shëndetshme edhe një baze të fortë për mendjen dhe trupin.

Në grupet e fëmijëve stërvitja zhvillohet në formë loje, si qëllim ka bashkëpunimin në grup. Nxënësit fitojnë disiplinë, besim, respekt, përqendrim dhe një kuptueshmëri të trupit të tyre.

Qi Gong, i karakterizuar si pjesa e brendshme e Shaolin Kung Fu, ka një histori të gjerë me Shaolin Kung fu si një mënyrë me ndikim për të rritur fleksibilitetin dhe për të ndërtuar forcë njëkohësisht. Tai Chi është një art ushtarak kinez i praktikuar për vetëmbrojtje dhe shëndet. Njihet edhe si meditim në lëvizje dhe bazohet në traditat e lashta kineze.